Hallo, mein Name ist Florian Divi. Ich bin Achtsamkeitstrainer für Traum und Schlaf mit akademischem Hintergrund in Bildender Kunst und lebe in Österreich. Meine Ausbildung habe ich bei Schlaf- und Traum-Experte Charlie Morley in London absolviert, für dessen Kurse ich zu diesen Themen seit mehreren Jahren assistiere.

Hattest du jemals einen Albtraum, eine schlaflose oder anstrengende Nacht, nach der du übermüdet und wie gerädert aufgewacht bist? Dann bist du nicht allein.

Da viele Menschen in hohem Maße unter Schlafproblemen leiden und mir das Thema Schlaf sehr am Herzen liegt, ist durch jahrelange Beschäftigung mit dem Thema folgendes Projekt geboren – Die Schlaf-Erste-Hilfe.

Was ist Schlaf-Erste-Hilfe?

Mit meinem gemeinnützigen Herzensprojekt, der Schlaf-Erste-Hilfe, möchte ich die allgemeine Unwissenheit und Hilflosigkeit auf dem Gebiet des Schlafs bzw. der Schlafprobleme aus der Welt schaffen. Ich möchte allen betroffenen Menschen einfache, wirksame und erprobte Mittel in die Hand geben, um – dort, wo dies ohne medizinische Betreuung möglich ist – selbstbestimmt zu einem erholsamen Schlaf zurück zu finden.

Wie möchte die Schlaf-Erste-Hilfe ihr Ziel erreichen?

Die Schlaf-Erste-Hilfe widmet sich gezielt 7 der häufigsten Schlafprobleme und bietet bewährte Methoden, um damit umzugehen: gesammelt an einem einzigen Ort, kostenlos und frei zugänglich für alle, in Form einer Webseite und unterstützt von einem Schlaf-Erste-Hilfe-Poster, welches derzeit in über 60 Übersetzungen vorliegt.

Praktische Übungen werden zu einzelnen Schlafproblemen vorgeschlagen, daneben werden die einzelnen Methoden schriftlich und bildlich in Form von kurzen, verständlichen Videos erklärt.

Warum ein solches Projekt?

So wie die meisten Menschen zum Glück wissen, was zu tun ist, wenn man sich in den Finger schneidet – zuerst die Wunde säubern, ggf. Fremdkörper entfernen, Wundsalbe auftragen, die Stelle mit einem Pflaster versorgen bzw. falls der Schnitt zu tief sein sollte, eine ärztliche Versorgung in Anspruch nehmen – gibt es auch einfache und wirksame Methoden, die einem helfen können, falls der eigene Schlaf zu kurz ausfällt, oder man unter Schlafproblemen leidet.

Doch leider sind diese einfachen Mittel, um wieder zu einem erholsamen Schlaf zurück zu finden, oft gänzlich unbekannt.

Es fehlt am Unterscheidungsvermögen einzelner Schlafprobleme, am Vokabular, sowie auch am nötigen Basiswissen, was zu tun wäre, wenn man z.B. nicht mehr einschlafen kann, unter Albträumen leidet, oder mitten in der Nacht schweißgebadet aufwacht …

Man sollte auch erkennen können, wann die Schlaf-Erste-Hilfe ihre Grenzen erreicht, und die Hilfe von medizinischem Fachpersonal unbedingt in Anspruch genommen werden muss.

(Um bei dem oben erwähnten Beispiel des Schnittes in den Finger zu bleiben: Wenn die Wunde tiefer ist als gedacht, eine Sehne oder Nerv verletzt oder der Knochen zu sehen ist, wird man schnellstmöglich die Hilfe einer Ärztin in Anspruch nehmen und/oder ins Krankenhaus fahren, und sich nicht auf ein einfaches Pflaster verlassen wollen …)

Gesunder Schlaf ist einfach zu wichtig: Ausgeruhte Menschen sind emotional ausgeglichener, weniger aggressiv, handeln überlegter und sind offener für soziale Interaktionen und zwischenmenschliche Beziehungen.

Kurz zusammengefasst: Nicht nur wir selbst profitieren von erholsamem Schlaf, wir alle profitieren auf verschiedenen Ebenen immens von einem ausgeschlafenen Umfeld.

Wie du dieses Herzensprojekt unterstützen kannst

Seit über zwei Jahren arbeite ich unentgeltlich an den Inhalten, wie auch an den vielen, vielen Übersetzungen für dieses Projekt. An dieser Stelle möchte ich all den MuttersprachlerInnen weltweit, die mir hilfsbereit zur Seite gestanden sind, meinen größten Dank aussprechen.

Nun befindet sich dieses Projekt in der nächsten wichtigen Phase, denn es steht die Umsetzung einer professionellen Webseite an, die entsprechende finanzielle Kosten mit sich bringt.

Für die Gestaltung und Programmierung der Datenbank habe ich mich für eine Grafikerin in Dresden entschieden, die ich mit der Umsetzung der Webseite beauftragen möchte. Sie wurde mir von einer Freundin empfohlen.

Zu den einmaligen Kosten der grafischen Umsetzung und Programmierung der Webseite kommen die laufenden Kosten für die Domain, der Provider für das Hosten der Webseite, sowie die Betreuung und Pflege der Webseite durch die Grafikerin hinzu.

Überdies die Kosten für die Übersetzung der Webseite in die 12 wichtigsten gesprochenen Sprachen, um die Reichweite der Inhalte wirkungsvoll zu erhöhen.

Die Übersetzungen möchte ich in folgender Priorität in vier Schritten realisieren:

   Runde Eins: Englisch, Spanisch, Portugiesisch – geschafft!

   Runde Zwei: Russisch, Chinesisch, Arabisch

   Runde Drei: Französisch, Italienisch, Türkisch

   Runde Vier: Hindi, Japanisch, Bahasa

Mit weiteren finanziellen Mitteln möchte ich noch ausstehende Übersetzungen des Schlaf-Erste-Hilfe-Posters in folgende Sprachen beauftragen: Belarussisch, Kurdisch, Serbisch, Bengali, Hausa, Thai, Yoruba, Amharisch, Fulfude, Mongolisch und Quechua, um meine derzeit noch bestehenden Übersetzungslücken für dieses Projekt zu schließen und es in ein wahrlich weltweites Angebot zu verwandeln.

Denn unter Schlafproblemen leiden, je nach Schätzung und Statistik, 20-40% der Erwachsenen – und viele von ihnen sprechen kein Englisch. Schlafprobleme sind leider ein global wachsendes Phänomen und sie spiegeln auch den steigenden gesellschaftlichen Druck und Stress eines modernen Lebensstils wieder.

Sollten es die finanziellen Mittel erlauben, möchte ich die kurzen Erklär-Videos in einem Studio produzieren lassen, um eine hohe Qualität der Aufnahmen zu gewährleisten.

Aufschlüsselung der einzelnen Posten, Stand Sept 2024:

• Programmierung und Gestaltung der Webseite (derzeit mit rund 1400 EUR veranschlagt)
• Kauf benötigter Plugins für die Seite (Wordpress-Theme rund 80 EUR)
• Domainankauf und -erhalt
• Laufende Kosten für Hosting
• Regelmäßige Betreuung und Wartung der Webseite durch Grafikerin
• Regelmäßige Betreuung der Datenbank im Backend
• Weitere professionelle Übersetzungen der Webseite (Kosten je Sprache individuell; je ca. 2400 EUR für Arabisch und Russisch)
• Weitere Übersetzungen des Schlaf-Erste-Hilfe Posters (Kosten je Sprache individuell; geschätzt* zw. 30-50 EUR pro Übersetzung)
• Produktion der Erklär-Videos und Audios in einem professionellen Studio inklusive Sprecherin und Kameramann (Tagessatz 800 EUR)

Nicht hinzu gerechnet sind die Hunderte von Stunden für die Arbeit an diesem Projekt, die ich bereits von meiner Seite unentgeltlich investiert habe. Dazu zählt die Recherche von Informationen und Methoden und deren gewissenhafte Überprüfung in Bezug auf erholsamen Schlaf. Und die Zeit, die für die Übersetzungen und Korrespondenz mit den über 50 Muttersprachlern weltweit aufgewendet wurde, der grafische Aufwand zum Erstellen der Poster in zahlreichen unterschiedlichen Schriftsystemen, etc.

Insgesamt gehe ich für den Anfang geschätzt von rund EUR 6000.- Gesamtkosten aus, um auch etwas Spielraum für unerwartete Kosten einkalkuliert zu haben. Damit wären die Erstellung und der Erhalt der Webseite für die nächsten drei Jahre gesichert und es könnten weltweit Menschen mit den kostenlosen Inhalten zu einem erholsameren Schlaf finden.

Was bewirkst du mit deiner Unterstützung?

Du hilfst mit, eine professionelle, gemeinnützige und kostenlose Ressource für erholsameren Schlaf zur Verfügung zu stellen, die Menschen auf der ganzen Welt mit Schlafproblemen nutzen wird.

Mit deiner finanziellen Unterstützung ist das Schlaf-Erste-Hilfe-Projekt nicht nur für alle Menschen kostenfrei zugänglich, sondern du sorgst damit gleichzeitig für eine ausgeruhtere und für uns alle friedlichere Welt.

Wenn Menschen wieder zu ihrem Schlaf zurück finden, ändert sich nicht nur ihr persönliches Erleben zum Besseren, da sie emotional ausgeglichener sind, auch Familienmitglieder werden zusätzlich entlastet, Arbeitskollegen und Freunde profitieren und erfreuen sich am produktiveren und freundlicheren Umgang miteinander.

Darüber hinaus, erholsamer Schlaf wirkt sich nicht nur auf uns als Individuen, sondern auch auf die gesamte Weltbevölkerung aus. Wiederhergestellter, erholsamer Schlaf besitzt das Potential, die Lebensqualität auf globaler Ebene zu steigern und dadurch Konfliktpotentiale auf persönlicher, sozialer und internationaler Ebene zu reduzieren.

Und dieser Akt beginnt bei uns zuhause, in unseren Schlafzimmern, mit der Förderung von erholsamem Schlaf.

Welcher Zeitrahmen ist für die Umsetzung der Webseite geplant?

Der erste Teil der Webseite geht mit Herbst 2024 online, weitere Inhalte werden danach laufend ergänzt.

Wer ist für diese Kampagne verantwortlich?

Mein Name ist Florian Divi, ich bin ein professionell ausgebildeter Mindfulness for Sleep & Dream Facilitator und lebe in Österreich. Meine Ausbildung habe ich bei Charlie Morley in London absolviert und ich assistiere seit mehreren Jahren für Morleys Kurse zum Thema Schlaf und Traum.